EXFIGHT | EXPG ONLINE STUDIO

EXFIGHTとは

トレーニングジムEXFIGHTは格闘技はもちろん、目的別のグループエクササイズやヨガからパフォーマンスU P、ボディメイク、リコンディショニング、栄養指導まで受けられる施設です。
格闘家オーディションで選ばれる未来のスターをプロ格闘家として育成すべく、フィジカルトレーニングから栄養指導、格闘技の技術指導まで受けられる本格的な格闘技系トレーニングジムです。

トレーナー紹介

トレーナー

石井俊輔

目的に対して方向性は正しいのか、効果的な動作が行えているのかなど、トレーナーから太鼓判を押されることで、迷いが自信に繋がるのではないかと思います。皆さんの成りたい自分に少しでも近付けるお手伝いができれば幸いです。

トレーナー

石田光洋

EXFIGHTでは格闘技を主に指導しております。トレーニングはどれだけ継続できるかが大事だと思いますので、キツイだけではなく楽しさも、運動を通してご案内できるように心がけております。⽬標に向かって⼀緒に頑張りましょう！！

トレーナー

山田竜也

柔道整復師の資格を持っている為、EXFIGHTでは一般のお客様からアスリート、格闘家、アーティストやモデルの方々などのケアも担当させていただいております。日々のトレーニングやコンディショニングを通して皆様の人生がより良くなるようにサポートさせていただきます！

トレーナー

高木真緒

私自身ダンスが大好きで、プライベートでも毎日踊っています。ダンスの観点や女性目線でのポイント解説をこの動画を通してお届けして参ります。トレーニングが楽しい毎日になりますように♪皆様の「頑張る」を継続させる、ストレスフリーのトレーニングをご案内致します！

ピックアップレッスン

スーパーセット-②- / [大胸筋・広背筋]を同時に鍛える時短トレーニング

[大胸筋・広背筋]を同時に鍛える時短トレーニング

ポイント・コツ

腕立て伏せは膝を伸ばして行うのが厳しい方は、膝をつけ上半身を丸めないようにして動作を行いましょう。下まで降ろせない方は半分までもOKです。ラットプル(広背筋)は反りすぎると腰への負担に繋がるので、コントロールしながら行いましょう。肘を曲げる位置は脇腹に向かって肘を曲げましょう。

EXFIGHT

石田光洋

プロテインについての講義

現在、たくさんの種類のある中、基本的なプロテインについてです。どのプロテインがどんな方に合うのかを説明致します。

POINT

プロテインの吸収速度、効果、最適な飲むタイミングを覚えていきましょう。

EXFIGHT

石田光洋

EX-Shape／EXFIGHTオリジナルレッスン(キック動作メイン)

EX-Shapeは格闘技とエクササイズを融合した脂肪燃焼に特化したオリジナルレッスンプログラムです。音楽に合わせながらパンチやキックなどの基本動作と、シンプルなエクササイズ動作を連続して行なっていきます。今回はキック動作がメインとなります。

ポイント・コツ

手は軽く握り拳を作り、アゴの横辺りにセットしていきましょう。動作中だんだんと拳が下に下がってきてしまいやすいので常にアゴの横を意識してみてください。足のスタンスは動画のように左右前後に開きます。動画内ではキック動作の基礎ポイントを説明しています。踏み込むつま先の向きや腕の使い方などよくチェックしてみてください。キック動作はパンチよりもハードな分消費カロリーも高いです。まずはできる範囲で行っていただき、慣れてきたらダイナミックに動かしていきましょう！

EXFIGHT

高木真緒

バランストレーニング(バランスボール編)

身体の軸を知ることで無理な力を使わず安定的に姿勢を維持したり、スムーズな動作に繋げることができます。バランスが悪くなるとどちらに偏りが生まれて、年齢を重ねていくと共に身体の不調にも繋がっていきます。バランスボール安定する軸を見つけてみましょう！

POINT

基本の座った動作でバランスボールに慣れたら、まずは両手、両膝をバランスボールの上に乗せます。中々上手くいかない場合は誰かにお願いしてボールを支えてもらい、徐々に離してもらうと良いです。一人で行う場合はどこかにつかまりながら行いましょう。念の為転倒した時の為に周りに危険はないか予め安全を確保しましょうね。慣れてきましたらまずは１分間キープ。それをクリアしたら片脚を上げて行ったり、または片手を上げて行ったりとチャレンジしてみてください。最終的には動画のように片手、片脚上げキープ！なるべく震えないようにピタッと止まることができたら身体の軸を掴めていると思います。

EXFIGHT

石井俊輔

レッスン一覧

スーパーセット-③- / [大腿四頭筋・ハムストリングス]を同時に鍛える時短トレーニング

EXFIGHTとは

こんな方にオススメ

トレーナー紹介

ピックアップレッスン

レッスン一覧