EXFIGHT | EXPG ONLINE STUDIO

EXFIGHTとは

トレーニングジムEXFIGHTは格闘技はもちろん、目的別のグループエクササイズやヨガからパフォーマンスU P、ボディメイク、リコンディショニング、栄養指導まで受けられる施設です。
格闘家オーディションで選ばれる未来のスターをプロ格闘家として育成すべく、フィジカルトレーニングから栄養指導、格闘技の技術指導まで受けられる本格的な格闘技系トレーニングジムです。

トレーナー紹介

トレーナー

石井俊輔

目的に対して方向性は正しいのか、効果的な動作が行えているのかなど、トレーナーから太鼓判を押されることで、迷いが自信に繋がるのではないかと思います。皆さんの成りたい自分に少しでも近付けるお手伝いができれば幸いです。

トレーナー

石田光洋

EXFIGHTでは格闘技を主に指導しております。トレーニングはどれだけ継続できるかが大事だと思いますので、キツイだけではなく楽しさも、運動を通してご案内できるように心がけております。⽬標に向かって⼀緒に頑張りましょう！！

トレーナー

山田竜也

柔道整復師の資格を持っている為、EXFIGHTでは一般のお客様からアスリート、格闘家、アーティストやモデルの方々などのケアも担当させていただいております。日々のトレーニングやコンディショニングを通して皆様の人生がより良くなるようにサポートさせていただきます！

トレーナー

高木真緒

私自身ダンスが大好きで、プライベートでも毎日踊っています。ダンスの観点や女性目線でのポイント解説をこの動画を通してお届けして参ります。トレーニングが楽しい毎日になりますように♪皆様の「頑張る」を継続させる、ストレスフリーのトレーニングをご案内致します！

ピックアップレッスン

ダイエットについて

ダイエットについて詳しく解説しております。

ポイント・コツ

どれくらいの時期にどう痩せたいのか、理想の体型はどんな感じかをイメージして取り組んでいきましょう。ダイエットは時間をかけてストレスなく行いましょう。

EXFIGHT

石井俊輔

二の腕トレーニングコンビネーション

プッシュアップ編の二の腕バージョンと過去にご案内した二の腕トレーニングのリバースプッシュアップを組み合わせた応用編トレーニングです。単体の二の腕トレーニングでは物足りないという方はぜひトライしてみてください。強度はかなり高くなりますのでフォームが崩れてしまうようでしたら無理をせず、まずは基礎編にある単体のトレーニングで筋力を高めてみましょう！

POINT

フォームがしっかりできているという前提でお伝えします。スピードは基礎編よりも少し早い動作で行ってみてください。またトレーニング間の移動は素早く行うことが効果を出すポイントになります。セット間のインターバルは30秒をオススメしますが、次のセットの回数がこなせない場合は、45秒や1分休んでからトライしても大丈夫です。各10回×３セットのインターバル30秒コンプリートをぜひ目指してみてください！

EXFIGHT

石井俊輔

プランク(体幹トレーニング)

身体の機能の一つ“安定性”を向上させる体幹トレーニング。安定性を向上することで、滑らかな動きとの相乗効果が得られます。ダンスや様々なスポーツにはもちろん、姿勢改善にも繋がるトレーニングです。

ポイント・コツ

フォームにとても効果が左右されるトレーニングです。頭の先から足の先まで綺麗なフォームを維持することがポイントになっています。背伸びをしない強度の調整をチョイスしてみましょう！まずは30秒からトライ！

EXFIGHT

基礎

石井俊輔

二種類の上腕三頭筋（二の腕）トレーニング

二の腕は肘を曲げる、前方に押すという動作で使われる為、ダンスはもちろん様々なスポーツシーンでも使われる筋肉です。また、美容の観点でも目に付きやすい部位なので積極的にトレーニングしていきたいですね。実は肩が巻き型になると二の腕もたるみやすくなる為姿勢も要チェックです。今回は効果的でご自宅など、どこでも行いやすいトレーニング種目をチョイスしています。

POINT

正しい肘の向き、角度は二の腕のトレーニング効果高めてくれます。また、上半身の姿勢、特に肩と肩甲骨の位置を綺麗に保つことにより二の腕を綺麗に保つ姿勢を身につけられます。動作可動域は小さくならないように気をつけましょう。動作はゆっくり行うことをオススメします。時間がない時はどちらか一種類でもO Kです。もちろはオススメは二種類にトライ！

EXFIGHT

基礎

石井俊輔

レッスン一覧

スーパーセット-③- / [大腿四頭筋・ハムストリングス]を同時に鍛える時短トレーニング

EXFIGHTとは

こんな方にオススメ

トレーナー紹介

ピックアップレッスン

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