プッシュアップ編の二の腕バージョンと過去にご案内した二の腕トレーニングのリバースプッシュアップを組み合わせた応用編トレーニングです。単体の二の腕トレーニングでは物足りないという方はぜひトライしてみてください。強度はかなり高くなりますのでフォームが崩れてしまうようでしたら無理をせず、まずは基礎編にある単体のトレーニングで筋力を高めてみましょう！
ポイント・コツ
フォームがしっかりできているという前提でお伝えします。スピードは基礎編よりも少し早い動作で行ってみてください。またトレーニング間の移動は素早く行うことが効果を出すポイントになります。セット間のインターバルは30秒をオススメしますが、次のセットの回数がこなせない場合は、45秒や1分休んでからトライしても大丈夫です。各10回×３セットのインターバル30秒コンプリートをぜひ目指してみてください！
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