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    下半身（股関節まわり）のダイナミックストレッチ

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    股関節まわりの可動域を広げ、滑らかに動きを手にいれる為のストレッチです。大きな動きには柔軟性や可動域が必要です。また十分な可動域がないまま、無理矢理大きな動作を行うことで怪我に繋がるかもしれません。パフォーマンスU Pはもちろん怪我防止にも役立つW-UPです。

    ポイント・コツ
    膝の伸ばす、曲げるや爪先の向きを意識して丁寧に、ゆっくり行ってみてください。呼吸は止めないようにしましょう。運動やレッスン前に行うと効果的です。一つの動作につき10秒を目安に行ってみましょう！
    高木真緒

    高木真緒

    公開日

    2022/03/21 13:30

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