1. EXPG ONLINE
  2. EXFIGHT
  3. スーパーセット-②- / [大胸筋・広背筋]を同時に鍛える時短トレーニング
Mirror
    Close
    Close

    スーパーセット-②- / [大胸筋・広背筋]を同時に鍛える時短トレーニング

    EXFIGHT

    [大胸筋・広背筋]を同時に鍛える時短トレーニング

    ポイント・コツ
    腕立て伏せは膝を伸ばして行うのが厳しい方は、膝をつけ上半身を丸めないようにして動作を行いましょう。下まで降ろせない方は半分までもOKです。 ラットプル(広背筋)は反りすぎると腰への負担に繋がるので、コントロールしながら行いましょう。肘を曲げる位置は脇腹に向かって肘を曲げましょう。
    石田光洋

    石田光洋

    公開日

    2023/06/14 12:00

    次に受けるレッスン

    EXFIGHTのレッスン一覧

    同じジャンルのレッスン

    アドバンス／背中&ウエスト後ろまわりトレーニング with バランスボール②
    アドバンス／背中&ウエスト後ろまわりトレーニング with バランスボール②
    EXFIGHT

    石田光洋
    基礎／背中&ウエスト後ろまわりトレーニング with バランスボール①
    基礎／背中&ウエスト後ろまわりトレーニング with バランスボール①
    EXFIGHT

    石田光洋
    スーパーセット-①- / [上腕二頭筋・上腕三頭筋]を同時に鍛える時短トレーニング
    スーパーセット-①- / [上腕二頭筋・上腕三頭筋]を同時に鍛える時短トレーニング
    EXFIGHT

    石田光洋
    セルフメンテナンスツールを使用した【膝痛の予防・改善】②
    セルフメンテナンスツールを使用した【膝痛の予防・改善】②
    EXFIGHT

    石井俊輔
    スーパーセット-③- / [大腿四頭筋・ハムストリングス]を同時に鍛える時短トレーニング
    スーパーセット-③- / [大腿四頭筋・ハムストリングス]を同時に鍛える時短トレーニング
    EXFIGHT

    石田光洋
    タバタトレーニング
    タバタトレーニング
    EXFIGHT

    山田竜也
    二種類のストレッチ / セクシーゴマちゃん&セクシーマーメイド
    二種類のストレッチ / セクシーゴマちゃん&セクシーマーメイド
    EXFIGHT
    基礎

    山田竜也
    セルフメンテナンスツールの種類・用途・基本の使い方
    セルフメンテナンスツールの種類・用途・基本の使い方
    EXFIGHT

    石井俊輔
    リバースプランク(体幹トレーニング)
    リバースプランク(体幹トレーニング)
    EXFIGHT

    石田光洋
    プランク(体幹トレーニング初級者向け)
    プランク(体幹トレーニング初級者向け)
    EXFIGHT

    石田光洋
    サイドランジ
    サイドランジ
    EXFIGHT
    基礎

    石田光洋
    プランク(体幹トレーニング)
    プランク(体幹トレーニング)
    EXFIGHT
    基礎

    石井俊輔
    EX-Shape／EXFIGHTオリジナルレッスン(パンチ動作メイン)
    EX-Shape／EXFIGHTオリジナルレッスン(パンチ動作メイン)
    EXFIGHT

    高木真緒
    ４分間完結腕まわり集中トレーニング
    ４分間完結腕まわり集中トレーニング
    EXFIGHT

    石田光洋
    セルフメンテナンスツールを使用した【腰痛の予防・改善】①
    セルフメンテナンスツールを使用した【腰痛の予防・改善】①
    EXFIGHT

    石井俊輔
    ヒップヒンジ
    ヒップヒンジ
    EXFIGHT
    基礎

    石井俊輔
    ログイン
    まずは無料会員登録