下半身のトレーニング、例えばスクワットやランジなど正しいフォームはできているのにどうしてもお尻を使った感じがしない。という方へ特にオススメのトレーニングです。集中して刺激を入れ、実際に感じることを繰り返すことで脳に正しいお尻の筋肉の使い方をインプットできるようになります。
ポイント・コツ
足の幅や、お尻を上げる高さ、力の入れ具合などよりテクニカルな種目の為、動画のように正しいフォームをキープしながら動作はゆっくり行うことをオススメします。動作時にご自身の手でお尻をタッチしながら行うことでより使っている筋肉を意識しやすくなります。もちろん理想はタッチしなくても意識できるといいですね。横になって行うトレーニングは辛くなると段々と低くなってきてしまうので、フォームが乱れない程度に高さには拘っていきましょう。回数は決めうちせず動作を繰り返し、焼けるような熱さを感じられるようになれば効いている証拠です。短い回数でより意識できるようになればマッスルコントロール上級者ですよ！
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