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上半身のダイナミックストレッチ

EXFIGHT
基礎

肩関節まわり、背骨から肋骨まわりの可動域を広げ、滑らかに動きを手に入れる為のストレッチです。大きな動きには柔軟性や可動域が必要です。また十分な可動域がないまま、無理矢理大きな動作を行うことで怪我に繋がるかもしれません。パフォーマンスU Pはもちろん怪我防止にも役立つW-UPです。

ポイント・コツ
肘から指先までキレイに伸びた腕の動き、顔の向きや姿勢も意識して丁寧に、ゆっくり行ってみてください。呼吸は止めないようにしましょう。運動やレッスン前に行うと効果的です。一つの動作につき10秒を目安に行ってみましょう!

公開日

2022/05/30 12:00

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