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タバタトレーニング

EXFIGHT

サーキットトレーニングの応用バージョン。タバタトレーニングです。内容はとてもシンプルで、20秒間動き、10秒間休むを8セット、合計4分間行うサーキットトレーニングになります。タバタの定義は4分間と短い時間ですが、終わった後にまだ動けるようならそれはタバタトレーニングではない、と言われています。強度は高いですが、時間がない方も日々行い続けることで効果を実感できるオススメトレーニングです。

ポイント・コツ
今回は2種目をチョイスしてご案内しています。動画の説明のように動作ポイントをしっかり確認してみてください。種目の中身は入れ替えて行っても大丈夫です。なるべく全身を使う種目をオススメします。4種目を2セットの合計8セットや、8種目全て違うトレーニングメニューにしてもO Kです。20秒間の中でその種目を何回できたかをメモし、日々記録を更新していくことで可視化した能力向上も見ることができますよ!

公開日

2022/07/29 12:00

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